Kỹ thuật Rebound là một trong những kỹ thuật không hiếm gặp trong tập luyện cũng như thi đấu bóng rổ. Các vận động viên thường xuyên sử dụng kỹ thuật này trong các tình huống tranh chấp bóng để dành được lợi thế kiểm soát bóng. Chính vì vậy chiều cao chính là một trong những ưu thế lớn của các vận động viên bóng rổ khi thực hiện kỹ thuật này. Nếu như bạn đang bắt đầu tập luyện và thực hành kỹ thuật này thì bài viết dưới đây sẽ cung cấp đẩy đủ thông tin cho bạn. Để nắm rõ và thực hiện đúng kỹ thuật bạn cần hiểu về lý thuyết sau đó chăm chỉ luyện tập rồi sẽ có kết quả tốt nhất.
Kỹ thuật Rebound là gì?
Rebound là một kỹ thuật nâng cao đẹp mắt trong thi đấu bóng rổ nhưng không phải ai cũng hiểu đúng về định nghĩa Rebound là gì và cách thực hiện kỹ thuật Rebound trong bóng rổ như thế nào?
Trong bài viết hôm nay chúng tôi cung cấp đến các bạn đọc và những bạn đang mới chơi bóng rổ bài học “Rebound là gì? Hướng dẫn thực hiện kỹ thuật Rebound trong bóng rổ” nhằm giúp các bạn nâng cao kỹ thuật cá nhân và sử dụng trong thi đấu bóng rổ.
Thuật ngữ Rebound dịch tiếng việt là bắt bóng bật bảng, được xuất hiện tại giải bóng rổ nhà nghề Mỹ mùa giải 1950 – 1951. Rebound là tình huống xảy ra trong một trận đấu bóng rổ, khi có một phá ném rổ không trúng rổ của đối phương và một cầu thủ khác bật lên cao giành lấy bóng thì được gọi là Rebound trong bóng rổ hay là bắt bóng bật bảng.
Rebound thường diễn ra trong các trận đấu bóng rổ vì mỗi pha tấn công dù ghi điểm hay không thì Rebound sẽ là căn cứ để quyết định đội nào được bóng. Đội nào thực hiện Rebound thì đội đó được bóng. Một số thuật ngữ liên quan đến Rebound như Rebound mỗi trận, trung bình Rebound nhằm chỉ tỷ số hiệu quả thi đấu của mỗi cầu thủ.
Trong bóng rổ có những loại Rebound nào?
Trong bóng rổ có 2 loại Rebound chính là Offensive Rebounds và Defensice Rebound.
– Offensive Rebounds là pha Rebounds của đội tấn công khi đội này thực hiện những pha tấn công thất bại và tiếp tục thực Rebounds để có bóng.
– Defensice Rebounds là dùng để chỉ cú Rebound của đội phòng thủ. Cầu thủ phòng thủ thực hiện pha Rebound sau khi đội tấn công ném hụt.
Các bạn đang trong độ tuổi từ 5 – 16 tuổi muốn được dạy bóng rổ cơ bản và những kỹ năng Rebounds dành cho người mới chơi bóng rổ thì hãy đọc bài viết và tham gia lớp học bóng rổ của Trung Tâm Thể Thao Tuổi Trẻ. Đến với trung tâm các bạn sẽ được hướng dẫn chơi bóng rổ từ căn bản đến nâng cao của các HLV chuyên nghiệp.
Trong các trận đấu bóng rổ, thường đội phòng thủ sẽ giành được Rebound vì họ đã có sự chuẩn bị trước khi cầu thủ đối phương tấn công. Ngoài ra thì Rebound cũng là cơ hội thứ 2 cho đội tấn công ghi được điểm.
Để thực hiện Rebound có phải chỉ cần chiều cao?
Chiều cao là một lợi thế lớn cho các cầu thủ thực hiện pha Rebound nhưng chiều cao thôi là chưa đủ. Tỷ lệ thành công của những cú Rebound được quyết định bởi 75% thể hình và 25% còn lại phụ thuộc vào kỹ thuật bóng rổ cá nhân. Do vậy, chiều cao chưa phải là yếu tố quyết định hoàn toán đến những pha Rebound trong bóng rổ mà chúng ta cần có cả chiều cao và kỹ thuật khi thực hiện pha Rebound.
Với những cầu thủ không có chiều cao vượt trội muốn thực hiện Rebound tốt thì cần tập luyện kỹ thuật thật tốt. Box out là một trong những kỹ thuật được các cầu thủ sử dụng để khắc phục bật lợi về chiều cao. Ví dụ như tại mùa giải Charles Barkley, một cầu thủ có chiều cao kiêm tốn 1,95m so với các cầu thủ khác nhưng kỹ thuật box out của anh đã làm cho những cầu thủ đối phương ra ngoài.
Chi tiết về kỹ thuật Rebound cho người mới học bóng rổ
Sau khi các em học viên và các bạn đang muốn tìm hiểu kỹ thuật Rebound trong bóng rổ đã hiểu được Rebound là gì thì chúng ta sẽ đi vào học cách thực hiện Rebound khi thi đấu bóng rổ.
Các bước thực hiện kỹ thuật Rebound trong bóng rổ
Bước 1: Chọn vị trí thực hiện
Tìm vị trí Rebound là rất quan trọng.
– Tìm một vị trí tốt trên sân bóng rổ
– Trước khi thực hiện Rebound cần quan sát vị trí của đồng đội mình. Nếu không có đồng đội nào thì bạn cần di chuyển và cố gắng thực hiện Rebound
– Giao tiếp với đồng đội bằng cách la hét, gọi đồng đội
Bước 2: Tư thế sẵn sàng
Hạ thấp trọng tâm để chuẩn bị thực hiện Rebound.
– Nếu cả bạn và đối phương đều muốn Rebound thì chúng ta cần hạ thấp trọng tâm xuống.
– Mở rộng hai chân, trùng đầu gối một chút, 2 tay đưa ra sau. Điều này giúp chặn những cầu thủ đằng bạn cũng đang muốn Rebound
– Mắt luôn hướng lên cao để nhìn hướng đi của bóng và sẵn sàng di chuyển, nhảy khi bóng bật bảng
– Tiếp theo là nhảy lên không trung để bắt bóng đã bật ra. Hoặc cũng có thể chặn các cầu thủ đối phương muốn Rebound.
Bước 3: Chuẩn bị bằng cách giơ tay
Giơ hai tay lên cao
– Dang hai tay sang ngang, gập khủy tay sao cho phần bắp tay và cánh tay vuông góc với nhau. Việc này giúp bạn có thể chặn những cầu thủ đối phương đang gần bạn và giúp bạn dễ dàng bắt bóng hơn.
– Đối phương sẽ dùng các cách để ghìm cánh tay bạn xuống. Do vậy, bạn cần phải cố gắng giơ cánh tay càng cao càng tốt.
Bước 4: Giành và giữ quyền từ đối phương
Giành quyền kiểm soát bóng
– Nhảy lên theo hướng quả bóng: Khi thấy bóng bật ra khỏi bảng hay vành rổ thì nhanh chóng giơ hai tay ra chiếm quyền kiểm soát bóng càng nhanh càng tốt để Rebound.
– Khi cao cánh tay lấy bóng thì mắt bạn luôn phải nhìn theo quả bóng và theo dõi mọi chuyển động xung quanh để nắm bắt mục tiêu ghi điểm dễ dàng hơn.
– Nếu cầu thủ không di chuyển về hướng có bóng thì bạn sẽ không có cơ hội để Rebound.
– Giành quyền kiểm soát bóng bằng 2 tay nếu có thể. Việc Rebound bằng 1 tay sẽ khiến đối thủ có cơ hội gặt bóng ra xa một cách dễ dàng hơn.
– Sau khi cầm bóng bằng 2 tay, ôm bóng vào cơ thể cho tới khi chân chạm đất
– Mở rộng 2 khủy tay ra để phòng thủ, tránh đối thủ cướp bóng từ tay bạn
– Khi chân chạm đất, kéo quả bóng lên cằm rồi chuyền bóng cho đồng đội hoặc Rebound.
Bước 5: Thực hiện truyền bóng
– Ngay khi kiểm soát bóng, cầu thủ cần tìm đồng đội và tạo một đường chuyền nhanh về phía rổ của bạn.
– Nếu chúng ta có cơ hội Rebound, hãy cố gắng ghi điểm
– Nếu bạn đang Rebound lại cú ném rổ của chính mình thì hãy cố gắng ném bóng vào rổ một lần nữa.
Để Rebound tốt thì chúng ta cần tập luyện thường xuyên và theo một trình tự logic khoa học dưới sự hướng dẫn của người đi trước hay thầy cô HLV bóng rổ.
Các cách tập để nâng cao kỹ thuật Rebound bóng rổ
Bài tập kỹ thuật Rebound 1
Để thành thạo kỹ thuật Rebound thì các em học viên và các bạn chơi bóng rổ phải dành ra một khoảng thời gian nhất định thường xuyên để tập luyện.
– Di chuyển sang phía bên phải của bảng rổ
– Tiếp theo bật nhảy cao và đập bóng vào bảng rổ bằng tay phải
– Tay trái cố gắng chạm vành rổ trong khi tay phải đập bóng
– Thực hiện 3 động tác trên trong 2 phút hoặc 50 lần bật nhảy.
– Thay đổi tay nhồi bóng và lặp lại trong 50 lần hoặc 2 phút
Bài tập kỹ thuật Rebound 2
– Bắt đầu bằng việc cầm bóng bằng cả hai tay
– Bật nhảy cao và đập bóng vào bảng rổ 3 lần hoặc nhiều hơn
– Nhảy lên đón bóng nhiều lần, nhưng sẽ chọn ra 1 lần nhảy nên ném bóng vào rổ
– Thực hiện bài tập này khoảng 30 lần đập bóng sau đó đổi bên và lặp đi lặp như vậy.
Trên đây là những bài tập Rebound bóng rổ đơn giản mà chúng tôi giới thiệu.
Những kỹ thuật bổ trợ cho Rebound trong bóng rổ
Kỹ thuật bật nhảy
– Bật nhảy là kỹ năng rất quan trọng để thực hiện Rebound. Bật nhảy cao sẽ giúp chúng ta có thể thành công trong việc tranh chấp bóng trên cao.
– Các bài tập giúp bật nhảy cao như nhảy dây, nhảy cao ném bóng, nhảy cóc,… Tập luyện thường xuyên sẽ giúp bạn có sức bật cao tốt trong Rebound và tốt khi ném rổ, tranh chấp bóng.
Kỹ thuật đoán hướng bóng
– Cần học kỹ năng phản xạ đoán trúng hướng bóng. Vì Rebound diễn ra trong thời gian ngắn, nếu cầu thủ không phản xạ đoán đúng hướng bóng sẽ bị đối phương cướp bóng. Do vậy, chúng ta cần học kỹ năng đoán trúng hướng bóng theo cách sau:
– Tự đứng trước rổ và ném bóng vào bảng, khi bóng bật bảng ra thì nhảy lên cao bắt bóng lại. Tập luyện bắt bóng bật bảng thường xuyên sẽ giúp các em học viên có dược kỹ năng phản xạ đoán đúng hướng bóng đi.
Kỹ thuật rebound tấn công
– Khi đồng đội thực hiện pha ném rổ không thành công và bóng bật bảng ra ngoài. Các cầu thủ tấn công phải nhanh chóng thực hiện pha Rebound ném bóng vào rổ ngay lập tức.
– Các cầu thủ luôn phải trong tư thế tấn công và phòng thủ, quan sát, chạy chỗ khi đồng đội thực hiện ném rổ.
Kỹ thuật thực hiện Rebound Tips – In
Kỹ thuật Rebound Tips – In là một kỹ thuật nâng cao trong bóng rổ. Để thực hiện thành công như sau:
Thực hiện ném bóng bật bảng, ngay khi bóng bật bảng thì dùng ngón tay đẩy bóng vào rổ
Rebound Tips – In đòi hỏi cầu thủ phải thay đổi vị trí linh hoạt và có giảm giác bóng tốt.
Điểm danh những cầu thủ Rebound bóng rổ hay nhất thế giới
Những huyền thoại hay cầu thủ Rebound bóng rổ nổi tiếng và hay nhất thế giới, thời đại.
– Bill Russell – Boston Celtics (1956-69)
– Nate Thurmond – Philadelphia, Golden State Warriors/Chicago – Bulls/Cleveland Cavaliers (1963-77)
– Wilt Chamberlain – Philadelphia, San Francisco Warriors/Philadelphia 76ers/Los Angeles Lakers (1959-73)
– Moses Malone – Buffalo Braves/Philadelphia 76ers/Houston Rockets/Washington Bullets/Atlanta Hawks/Milwaukee Bucks/San Antonio Spurs (1976-94)
– Dennis Rodman – Detroit Pistons/San Antonio Spurs/Chicago Bulls/Los Angeles Lakers/Dallas Mavericks (1986-99)
– Hakeem Olajuwon – Houston Rockets/Toronto Raptors (1984-2002)
– Bob Pettit – Milwaukee, St. Louis Hawks (1954-65)
– Jerry Lucas – Cincinnati Royals/San Francisco Warriors/New York Knicks (1963-74)
– Walt Bellamy – Chicago Packers, Zephyrs/Baltimore Bullets/New York Knicks/Detroit Pistons/Atlanta Hawks/New Orleans Jazz (1961-75)
– Elvin Hayes – San Diego, Houston Rockets/Baltimore, Washington Bullets (1968-83)
– Wes Unseld – Baltimore/Washington Bullets (1968-81)
– Elgin Baylor – Minneapolis/Los Angeles Lakers (1958-72)
– Charles Barkley – Philadelphia 76ers/Phoenix Suns/Houston Rockets (1984-99)
– Shaquille O’Neal – Orlando Magic/Los Angeles Lakers/Miami
– Heat/Phoenix Suns (1992-present)
– Kareem Abdul-Jabbar – Milwaukee Bucks/Los Angeles Lakers (1969-89)
– Tim Duncan – San Antonio Spurs (1997-present)
– Kevin Garnett – Minnesota Timberwolves/Boston Celtics (1995-present)
– Charles Oakley – Chicago Bulls/New York Knicks/Toronto Raptors/
– Washington Wizards/Houston Rockets (1985-2004)
– Dave Cowens – Boston Celtics/Milwaukee Bucks (1970-83)
– Buck Williams – New Jersey Nets/Portland Trailblazers/New York Knicks (1981-98)
Kết luận
Trên đây là những thông tin chúng tôi tổng hợp được về kỹ thuật này. Mong rằng những thông tin này đã có ích cho những ai đang tìm kiếm thông tin để học hỏi. Bạn có cảm thấy những thông tin này là hữu ích hay không. Nếu như có ý kiến gì hay bất cứ câu hỏi nào hãy để lại ở phần bình luận phía dưới nhé. Và hãy nhớ chăm chỉ luyện tập để có được thể lực và kỹ thuật thật tốt khi lên sân cùng trái bóng cam.